Fitness

Franca Rubini il nostro certificato di qualità

Cosa facciamo

Bosu

Il Bosu ("Both sides up" su entrambi i lati) è un mezzo veramente unico per allenare l'equilibrio, la stabilità del corpo.
Il Bosu può essere utilizzato per:
- il condizionamento sportivo, l'allenamento aerobico e anaerobico;
- l'allenamento della stabilizzazione, dell'equilibrio e dell'agilità;
- l'allenamento della forza della stabilità e della flessibilità di tutto il corpo.

Palla Elastica

E' un'articolo multifunzionale.
Può essere utilizzato per migliorare la postura riequilibrando tensioni muscolari in eccesso. Allena stabilità, forza e flessibilità.

Total body

Lavoro a circuito in cui a fasi aerobiche si alternano esercizi di tonificazione che coinvolgono i principali distretti muscolari ( spalle, dorsali, pettorali, tricipiti, coscie, glutei).

Body Pump

Allenamento muscolare il cui scopo è il mantenimento e lo sviluppo della forza.
Gli strumenti di cui si avvale la lezione sono: bilanciere,manubri,elastici ed eventualmente il bosu.

Step

Lezione di aerobica suddivisa in 4 segmenti: il primo prevede un breve riscaldamento e allungamento dei muscoli principali, il secondo è caratterizzato dai movimenti ritmici e continui della coreografia, la cui durata si aggira tra i 25-30 minuti, il tempo necessario per produrre cambiamenti cardiovascolari benefici; il terzo è un lavoro di tonificazione dei muscoli addominali: l'ultimo riguarda lo stretching finale, il cui scopo è quello di allungare i muscoli che si sono contratti nelle fasi centrali della lezione.

Stretch

Programma d'allenamento in cui si avvicinano discipline come lo Yoga, il Pilates e tutta la tonificazione funzionale.
Si incrementano contemporaneamente caratteristiche quali forza, flessibilità ed equilibrio psicofisico in senso globale grazie alla pratica Yoga; mentre resistenza e forza intesa come stabilità, centralizzazione e controllo specifico grazie alla pratica Pilates.

Body Power

Allenamento cardiovascolare, all'interno del quale semplici movimenti della boxe trasferiti al sacco, vengono intervallati da esercizi di tonificazione sul bosu o sulla fitball, o semplicemente da esercizi a corpo libero con i manubri.
Naturalmente la lezione si chiude sempre con lo stretching per rilassare il corpo e soprattutto la mente!

Body Tonic

Una divertente e sempre varia lezione che ha l'obiettivo tono e definizione dei piccoli e grandi gruppi muscolari. Durante la lezione si svolgono esercizi specifici sia a carico naturale che con utilizzo di attrezzi (cavigliere, elastici,step, pesetti etc.) per aumentare l'intensità del lavoro.

MAT 4 ME

Il Mat 4 me (derivato da metodo Pilates) prevede un programma creato per portare il corpo a lavorare in modo efficiente e bilanciato e ritrovare equilibrio nei gruppi muscolari. Grande importanza rivestono gli esercizi respiratori. Molto rilassante, defaticante e con azione antalgica sulla muscolatura, ma con un occhio al tono.

KINESITERAPIA

Kinesiterapia o terapia del movimento è una particolare branca della ginnastica che si prefigge la rieducazione funzionale dei singoli muscoli o gruppi muscolari o dell'intero organismo, attraverso l'attivazione di specifici movimenti.

La Kinesiterapia può essere attiva o passiva.

Attiva utilizza il movimento provocato dall'attività muscolare del soggetto con un preciso scopo terapeutico. Infatti la Kinesiterapia è rivolta a tutti coloro che hanno problemi di:

• mal di schiena (ernie discali ...)
• scoliosi
• blocchi articolari
• artrosi
• atteggiamenti muscolari viziati
• recupero post-traumatico
• recupero post-operatorio

Le tecniche di Kinesiterapia attiva includono esercizi di:

• respirazione
• articolari
• stretching
• equilibrio
• bonificazione
• con attrezzi come spalliera, palle, bacchette ...

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Gli istruttori

Sei certo di lavorare con un istruttore qualificato? NOI SI

Franca Rubini

• Diploma di educazione fisica presso l' I.S.E.F. di Roma conseguito il 29/07/1975
• 1991 Attestato di partecipazione a.i.g.a. IV fitness week
• 1993 Attestato di partecipazione urbani sporting club corso di STEP-FUNK-HI-LO IMPACT
• 1993 Attestato di partecipazione urbani sporting club corso di STEP-FUNK-HI-LO IMPACT E STRETCHING
• 1993 Attestato di partecipazione HOT AEROBICS
• 1995 Attestato CO.NA.P.E.F.S. (Collegio Nazionale Professori Educazione Fisica e Sportiva
• 1996 Merry Christmas fitness day
• 1996 Attestato CONI di partecipazione a IN CORPORE SANO WORKSHOP Tecnico scientifico
• 1996 Certificato di partecipazione AEROBICA STELLARE
• 1997 Attestato "IL FILM E IL SUO AUTORE" dal progetto alla realizzazione
• 1997 Certificato di frequenza "rapporto tra parola e immagine nel linguaggio audiovisivo"
• 1997 Attestato di partecipazione CONVENTION INTERNAZIONALE AEROBICA
• 1997 Diploma di praticante istruttore BODY PUMP
• 1998 Attestato di partecipazione alle sessioni di aerobica FIA (Federazione Italiana Aerobica)
• 1999 REEBOK UNIVERSITY certificato corso di Reebok Flexible Strength
• 2000 Attestato di partecipazione REEBOK UNIVERSITY corso di Body Blast
• 2000 Attestato MED MASTER S.n.c. corso di ginnastica dolce
• 2000 Certificato di SPIN MASTER
• 2000 Certificato REEBOK UNIVERSITY corso di Reebok F.I.R.E.
• 2000 Attestato di frequenza corso di aggiornamento
• 2001 Certificato REEBOK UNIVERSITY corso di Step Reebok Muscle definition
• 2002 ANPEFSS SPECIALISTI SCI (Associazione Nazionale Educazione Fisica Specialisti SCI)
• 2002 Certificato di partecipazione Stage di Step
• 2003 Attestato di partecipazione al corso di formazione professionale Pancafit metodo Raggi (I° II° III° IV° livello)
• 2004 Certificato di partecipazione al corso di formazione INTEGRATED BALANCE TRAINING (BOSU)

Francesca Dorigo

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Micaela Macelli

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